跳皮筋一步一步教視頻

1. 怎樣跳皮筋

皮筋怎麼跳呢？80 年代生人可能還有印象，90年代出生的孩子大概就根本沒概念了。跳皮筋的孩子一般分兩組，以手心手背分組，以石頭剪子布決定誰先跳。後跳的一組選兩個人撐皮筋。無論跳什麼花樣，皮筋高度都基本要從踝關節跳到頭頂，我們稱為：腳脖-腿肚-膝蓋-大腿-腰-肩-細脖-頭頂（腰部以下分單腿雙腿，側腰正腰），有的還要加上大舉，就是手撐皮筋，兩臂高高舉起。跳的節奏也分：普通，飛（沒有停頓快速跳完一套），顛（跳每個步驟前都要原地跳兩下）。跳的一組可以一個一個輪流跳，也可以一起跳；全體順利跳完一遍，就可以升高度了。哪個人失誤，同組的一人可以重跳一遍救他。如果全體失誤，就換撐筋的一組跳。

我們那會兒跳皮筋的種類不太多，最開始只有三種：跳茅坑，踩八字和新小皮球；後來又從前輩學姐和轉校生那引來了難度稍大的新跳茅坑，舊踩八字，舊小皮球。後來媽媽教我了三角小皮球（由三個人撐筋成三角形得名），又傳到學校，流傳開來。這其中大家最喜歡的是新踩八字，因為難度大，講技巧，而又不用大幅度蹦跳，最適合課間玩。但是最有味道的還是小皮球，因為帶有兒歌：一群花裙子女孩，在灰磚牆邊又唱又跳，不是電影中的畫面嗎？我記得歌謠是：「小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……」，後來的舊小皮球跳法一樣，只是歌謠是師姐輩唱的，不知誰想起來了，在我們那年重新流行開，還算是一場時髦呢。那時候的小女孩就已經講究懷舊了！歌是這樣唱的：「小皮球，香蕉梨，馬蓮開花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一」，還有一個版本是「狗尾巴開花三十一」，可能是有的男生瞎鬧編得吧，也用了一陣。

對這個無登大雅之堂的游戲，我們可沒少花精力。為了不淪落到每個課間十分鍾都撐筋的份，我們每天回家都要苦練技術，還得和家長約法三章，作業完成才能跳，決不能影響學習。當時交通通訊投不發達，每個片區的同學關系相對親密，記得我們西四頭條的女孩學習好，可是跳皮筋的技術都不大高，但紅鑼廠那邊的女孩跳皮筋的技術出神入化。每次跳，我們非得要求打亂分組不可，否則我們一天也別想跳一次。還有每次跳前也要重復規矩，大家也決不違規。如果班上轉來了外區外省的同學，也會帶來新的規則，我們也煞有介事地開會討論，取長補短。我們的熱情也促使了男生的加入。有的人跳得幾乎比女孩還靈巧。分組時，跳的好的男生，和長的帥的小男生都是大家爭取的對象。有時，還要靠男生撐筋來增加高度，給對方製造困難呢。

2. 跳橡皮筋—小皮球的怎麼跳（要跳法+視頻）

游戲名稱：跳橡皮筋
流行年代：上世紀六七八十年代
游戲方法：這是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，穿插著點、邁、勾、挑、跨、碰、壓、踢、絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。運動時，有單腳跳和雙腳跳兩種形式，由兩人拉著約三四米長的橡皮筋兩端，牽直固定，參加者即可在皮筋的中間由單人或多人依次輪流跳。皮筋的高度一般隨著參加者的過關，慢慢從腳腕向頭部升高，最高點常常將橡皮筋勒在頭頸上。以前，每當下課鈴聲一響，女孩子們便會沖出教室，紛紛在學校的走廊上、操場里跳起橡皮筋，邊跳嘴裡邊念著「紅領巾，上學校，人人拿著一張報，什麼報，革命報，毛主席語錄金光照，金光照，迎著太陽向前跑」等歌謠。由於跳橡皮筋可以令參加者全身肌肉得到運動，也是一種較為健康的運動方式，深得孩子、家長和學校的喜歡。
視頻---
http://www.tudou.com/programs/view/c45sqDVxVjE/

3. 誰能教我跳皮筋

皮筋怎麼跳呢？80 年代生人可能還有印象，90年代出生的孩子大概就根本沒概念了。跳皮筋的孩子一般分兩組，以手心手背分組，以石頭剪子布決定誰先跳。後跳的一組選兩個人撐皮筋。無論跳什麼花樣，皮筋高度都基本要從踝關節跳到頭頂，我們稱為：腳脖-腿肚-膝蓋-大腿-腰-肩-細脖-頭頂（腰部以下分單腿雙腿，側腰正腰），有的還要加上大舉，就是手撐皮筋，兩臂高高舉起。跳的節奏也分：普通，飛（沒有停頓快速跳完一套），顛（跳每個步驟前都要原地跳兩下）。跳的一組可以一個一個輪流跳，也可以一起跳；全體順利跳完一遍，就可以升高度了。哪個人失誤，同組的一人可以重跳一遍救他。如果全體失誤，就換撐筋的一組跳。

我們那會兒跳皮筋的種類不太多，最開始只有三種：跳茅坑，踩八字和新小皮球；後來又從前輩學姐和轉校生那引來了難度稍大的新跳茅坑，舊踩八字，舊小皮球。後來媽媽教我了三角小皮球（由三個人撐筋成三角形得名），又傳到學校，流傳開來。這其中大家最喜歡的是新踩八字，因為難度大，講技巧，而又不用大幅度蹦跳，最適合課間玩。但是最有味道的還是小皮球，因為帶有兒歌：一群花裙子女孩，在灰磚牆邊又唱又跳，不是電影中的畫面嗎？我記得歌謠是：「小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……」，後來的舊小皮球跳法一樣，只是歌謠是師姐輩唱的，不知誰想起來了，在我們那年重新流行開，還算是一場時髦呢。那時候的小女孩就已經講究懷舊了！歌是這樣唱的：「小皮球，香蕉梨，馬蓮開花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一」，還有一個版本是「狗尾巴開花三十一」，可能是有的男生瞎鬧編得吧，也用了一陣。

對這個無登大雅之堂的游戲，我們可沒少花精力。為了不淪落到每個課間十分鍾都撐筋的份，我們每天回家都要苦練技術，還得和家長約法三章，作業完成才能跳，決不能影響學習。當時交通通訊投不發達，每個片區的同學關系相對親密，記得我們西四頭條的女孩學習好，可是跳皮筋的技術都不大高，但紅鑼廠那邊的女孩跳皮筋的技術出神入化。每次跳，我們非得要求打亂分組不可，否則我們一天也別想跳一次。還有每次跳前也要重復規矩，大家也決不違規。如果班上轉來了外區外省的同學，也會帶來新的規則，我們也煞有介事地開會討論，取長補短。我們的熱情也促使了男生的加入。有的人跳得幾乎比女孩還靈巧。分組時，跳的好的男生，和長的帥的小男生都是大家爭取的對象。有時，還要靠男生撐筋來增加高度，給對方製造困難呢。

4. 小學生跳皮筋的方法

教學跳皮筋基本動作：

（
1
）動作要領：

點：

站在皮筋的一側中間，
兩手叉腰或兩臂側平舉。
一腳原地跳動一次，
另一腳隨之跳起用
前腳掌點地。（註：以下基本動作的預備姿勢同「點」）。

邁：

一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。

頂：

正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸
皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。

繞：

一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限。

（
2
）教學過程

A
、請兩名學生將一根橡皮筋綳直。隊伍的前兩列蹲下，後兩列站立不動。

B
、教師講解要領，並示範以上基本動作。

C
、學生按照四列橫隊的隊伍分別分成四組，到規定場地練習。並在每組中選一名小組
長負責管理練習順序和指導學習較困難的學生。教師循環指導學生。

D
、練習五分鍾後，學生以四列橫隊集合，後前兩列蹲下，後兩列站立。教師抽取學生
進行演示。

E
、演示後，抽取學生回答相關問題，教師再次示範正確動作，並抽取完成較好的學生
示範。

F
、學生再次分散程四組練習。

G
、十分鍾後再次集合，抽取學生演示並點評。

5. 跳皮筋的玩法

是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然後舉高「小舉」、「大舉」，難度越來越大，跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節奏的歌謠。

跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作，同時還可組合跳出若干個花樣來。

跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。

跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯合動作。一個聯合動作跳2×8拍，在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。

跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動，由於它具有經濟、簡便、趣味性強等特點，故易於在廣大學生中普及。

(5)跳皮筋一步一步教視頻擴展閱讀：

跳皮筋童謠：

小皮球，駕腳踢（發音是這樣），馬蘭開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一。

參考資料來源：網路-跳皮筋

參考資料來源：網路-跳橡皮筋

6. 跳皮筋的玩法以及圖片

小皮球，金蘿卜，小馬過河，鋤禾日當午，一朵紅花紅又紅，景崗山。其他的我不知道了，都沒有什麼獎懲，先分組，輸了就牽繩，另一組跳，小皮球跳的時候念法就是：小皮球，香蕉油，滿地開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六....（網路里有），還有一種念法是二八二五六，二八二五七，二八二九三十一這樣的，金蘿卜跳的時候沒什麼念法，小馬過河就是跳的時候念小——馬——過——河——，鋤禾日當午是：鋤禾鋤禾日當午，汗滴汗滴禾下土，誰知誰知盤中餐，粒粒粒粒皆辛苦，皆辛苦。一朵紅花紅又紅這個我就不會了，景崗山是：景崗山啊景崗山，毛主席住在景崗山，一隻青蛙四條腿，兩只青蛙八條腿，恐龍恐龍要下水。

小皮球跳的時候是先把右腳放進皮筋內，點第三下，數：一、二、三，然後右腳踩地一下，左腳放入皮筋內（右腳後面），右腳再拿出繩子外面（從左腳後面拿出），這一段就是念：一，二，三，小皮球。然後香蕉油的時候就是往繩子的另一邊跑過去四下（左右，左右），到繩子那裡的時候就按照一開始，再原地跑一下（左右腳），跑完一下之後將右腳放入左腳後面（繩子外面），放到後面的時候左右腳一起跳一下，然後左腳跳一下，然後又叫拿回來（繩子裡面）跑一下，再繼續四下跑到另一邊繩子那裡，後面都照樣這是我們這邊的跳法。

金蘿卜就是，兩個人牽繩子（皮筋），然後繩子中間有一條「縫」，先雙腳跳進去，然後右腳拿出，放到右邊繩子外面，然後跳過來，就是右腳跳到「縫」，左腳跳到左邊繩子外面，然後右腳拿出來（左邊繩子外面），然後右腳從左繩子下面「穿過去」，踩住前面（右繩子）的繩子，然後左腳將兩根繩子一起踩住，右腳拿出，也踩住兩根繩子，然後跳起來，踩住兩根繩子，然後跳到中間的「縫」，最後一起跳出來。

鋤禾日當午是：一隻腳跨進繩子內，點第三下：一，二，三。然後開始跳，第一句：鋤禾鋤禾日當午，就是邊念邊跳，像跑步一樣，右腳左腳右腳左腳，一邊腳跳一下，就念一個字，比如：右左右左右左右（鋤禾鋤禾日當午），跳到「午」（每一句的最後一個字）的時候，就用跨進繩子的那隻腳踩住繩子，然後放開，繼續：汗滴汗滴禾下土，還是一樣，右左右左.........跳到最後的時候，跳完粒粒粒粒結辛苦，因為跳到苦字的時候要將繩子踩住，然後再念：皆辛苦，邊念邊用左腳踩在右腳右邊的繩子，然後右腳再踩到左腳右邊的繩子，最後苦字的時候兩只腳一起往後面跳，即可松開繩子。

一朵紅花紅又紅我不會念，但是和鋤禾日當午一樣跳法。

景崗山就比較復雜了，首先和小皮球差不多，點第三下，然後把：小皮球改成景崗山，但是不要跑到另一邊繩子那裡，跳到山字的時候右腳在後面，然後左腳跳一下，左腳跳的時候，右腳要從後面放到中間，然後左腳再跳一下，右腳就從中間放到前面，這些比較簡單，然後後面，就是轉一個身子，轉完之後右腳就在右邊繩子外面了，然後左腳跳一下，把右腳放到中間，然後左腳跳一下，右腳放到中間，就和前面都一樣了，最後念到：要下水的時候，就是要出來了，怎麼出來呢？跳到最後的時候，右腳在左邊繩子外面，然後左腳跳一下，在跳的時候右腳放到中間，並且左腳不要放下去，就等於懸空吧，然後左腳從左邊繩子拿出來，最後右腳從繩子裡面出來。做最後的時候要快，不然就算輸了。

小馬過河一般是繩子的高度到腰或者腋下的時候才跳的，就是先用右腳踩住前面的繩子，然後再用左腳踩住更前面的一根繩子，然後右腳放到左腳那根繩子一起踩住，最後往前跳一步，跳出繩子。

全文手打，原諒無圖、書籍，求採納啊！！

7. 跳皮筋的玩法以及圖片。

兒時常玩的跳皮筋方法，至少四人.三個人綳著,要在三角形裡面繞著跳（三角形裡面）定一個步數,7步,7步必須到你原來的位置,繞著三角形裡面跳。