① 夏天什麼減肥方法好
如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。最後希望你能減肥成功哦。
② 夏天最快的減肥方法是什麼
首先飲食結合運動，每天不要吃高熱量食物，不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多吃粗糧食物，三餐要規律不要暴飲暴食，最好不要吃零食，每天適當攝入蛋奶豆類等食物，每天堅持有氧運動，這樣堅持一段時間會有明顯的減肥效果。
③ 夏季減肥的方法有哪些
說一日之際在於晨，對於減肥來說也是一樣的，早晨是*有利於減肥的時間，所以想要減肥還是要趁早，下面一起來看下5分鍾起床操。
每天早上起床都是在匆忙和混亂中度過嗎？這樣的你可能就不小心錯過「變瘦美」的好時機喔！不需要太多保養品的幫助，只要每天跟著「女子力UP的五分鍾起床儀式」認真執行，不知不覺從膚況、氣色……到體態都會越來越好，讓大家都會忍不住問「你*近是不是變漂亮了？」
秋季減肥的方法有哪些 秋季怎麼減肥** 早晨減肥*快的方法
STEP1：提前5分鍾起床
雖然說只要7點半起床就來得及，但是*好還是將鬧鍾時間設定在7 點25分，讓身體有五分鍾的時間從熟睡漸漸醒過來，避免每天都是鬧鍾一響就直接跳起來。
STEP2：享受自然光的沐浴
起床後可以先將房間鍾的窗簾打開，讓陽光自然地照進室內，讓眼睛慢慢地適應光線，並且促進腦內的血清素分泌，用充滿陽光的氛圍展開全新的一天！
STEP3：滾動舒展
為了喚醒休息了好幾個小時的肌肉，在起身前可以先躺成大字型從手指和腳指慢慢動起來，接著曲起膝蓋讓腳掌踩在床上，左右扭轉讓膝蓋碰到床，藉此伸展腰部和臀部。*後雙手抱住膝蓋滾動被部，簡單的床上滾動伸展就完成了！
STEP4：全身延展
在身體准備好了之後就可以離開床鋪，這時候可以先花個10秒鍾作簡單的全身延展，舉起雙手想像身體要無限相上長高，墊起腳尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因為姿勢不正的體態困擾！
STEP5：喝一杯白開水
因為睡了6到8小時都沒有喝水，所以在起床後記得要補充足夠的水分，讓身體、肌膚都獲得滿滿的水分能量，同時早晨空腹喝杯溫開水也能促進腸胃蠕動，透過消除便秘一口氣打擊痘痘肌和小腹的問題。
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一：爬山
塑身效果指數：★★★★
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
二：羽毛球
塑身效果指數：★★★★
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大，可以保持減肥不反彈，不過運動前的准備活動至關重要，以免到時候受傷。
三：騎車
身效果指數：★★★★
騎車運動*好到戶外，如果你在戶外感覺到舒適，就可以採用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。利用騎車翻越小山，快慢結合，絕對可以消耗更多的熱量。
四：跑步
塑身效果指數：★★★★
跑步是目前*佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。此外，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
五：養成健康生活習慣
塑身效果指數：★★★★
從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取，要將熱量控制在一定范圍內，切不可暴飲暴食。
廣東佛山全封閉式減脂訓練營減肥之計在於晨
④ 夏季快速減肥方法
夏季減肥是個好時候，可以這樣做：
1.要有減肥的決心和信心。
2. 注意科學的飲食，不要節食。
夏季新鮮的蔬菜水果，比較多一些，例如早熟蘋果、桃子、葡萄、絲瓜、苦瓜，等等。
要做到一日三餐都要吃。
早餐要吃好，可以是雞蛋、水果、無糖酸奶、燕麥粥，等等。細嚼慢咽 8分飽.
午餐多樣化，可以吃一點麵食、魚肉、雞胸肉、蔬菜多、粗糧多吃。夏季 新鮮的玉米正當時。細嚼慢咽7分飽。
晚餐5分飽，最好7點以後不要進食了。清淡蔬菜和適量的玉米或者無糖酸奶和黃瓜。
3.夏季容易出汗，要多運動，加強基礎代謝能力。有氧運動和無氧運動交替進行，例如早晚 快走慢跑，在家就進行力量性運動。
4.堅持做下去，是關鍵。
⑤ 夏季減肥小妙招
夏季減肥小妙招
減肥方法一:每天早上測量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天測量體重,它能提醒你昨天是否吃多了,今天是否需要調整飲食。同樣這個習慣對保持體重一樣重要。我空間湖北的黃阿姨每天測量體重,到現在為止,保持了三年多還是以前剛減完時的體重。有人會覺得麻煩,其實就像每天早上起床喝杯水那麼簡單,很容易,習慣了就好。
減肥方法二:適量吃維B含量豐富的食物
維生素B是脂肪代謝的重要因營養素,居家瘦的顧客經常會吃雞蛋,肉類,粗糧等就是為了補充適量的維生素B族,甚至還會讓她們吃豬肝,酵母片或者酵母粉以補充適量的維生素B族,請注意,有的酵母粉是加了減肥葯的,請不要買價格超過二十五元一包的酵母粉,因為真正的酵母粉是很便宜的。
減肥方法三:把運動當成放鬆
鍛煉時,腦袋裡不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里,嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時,結合一個定製的鍛煉配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛煉不再枯燥。
減肥方法四:適量吃豆類和粗糧
豆類類種子中含有礦物質鉻,鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天適量吃點豆類和粗糖,如糙米,燕麥等可以補充適量鉻。
減肥方法五:適量吃肉類
居家瘦的顧客朋友們每餐幾乎都有肉,肉有大量的蛋白質,還是補血的佳品,如果不吃肉蛋白質得不到補充,反而不利於減肥,如果人體缺乏蛋白代謝就會下降,男性代謝比女性高的原因就是肌肉發達,蛋白較高。
減肥方法六:走得快一點
居家瘦的顧客朋友們一般的要求就是快速行走。這樣的運動對她們來說並不難,但且能達到很好的效果。對於減肥來說,最好的運動就是運動量不大,但時間比較長一點的運動。如快走,游泳等輕適的運動。
減肥方法七:多吃纖維類食物
纖維可以控制你的食慾,可以排出大便,可以調整餐道的菌群,有利於益生菌的生長,還可以促進維生素B族的生存,所以在減肥過程中適量吃纖維豐富的食物,對減肥來說實在是好。纖維豐富的一般是蔬菜水果紅薯之類。
減肥方法八:適量攝堅果
堅果的能量雖高,但其含人體必須的脂肪酸,在人體中起著非常重要的作用。能促進好的膽固醇的升高,壞的膽固醇的降低。所以居家瘦的朋友們每天早上可以吃適量的堅果的。
減肥方法九:兩餐間加一小點餐
像貴族一樣生活,在兩餐間哪怕是喝一點牛奶,對於代謝脂肪來說都有很好的促進作用。同時它還可以穩定血糖,讓你下一餐不會吃得太多,有助於你控制自身的食慾。居家瘦的顧客朋友們往往在兩餐間都會加一餐。
減肥方法十:注意不要攝取高油的食物
一克油的能量是9大卡,十克就有90大卡,這相當於200克蔬菜和水果和能量,所以居家瘦的專家也會發現天天在外面吃大餐的人減起來會比較困難,原因就在於油太多,注意的是無論是什麼油,哪怕是橄欖油也是不減肥的,油就是油,油就是能量,沒有減肥的油,除了腹瀉的油。 但能量只是一個方面,減肥還是關繫到很多復雜的學科,所以居家瘦的朋友是在專家的全程指導下去進行瘦身的。減肥完成後我們會培訓簡單的能量計算方法。
減肥方法十一:餐前吃水果
盡量別把水果放到餐後來吃,這樣往往可能會吃得更多。不要擔心什麼胃病餐前不能吃水果的問題。如果實在吃了胃痛,那你就可以放到餐後,但對一般人來說是不存在有這些問題的。當然一些特殊的水果,如柿子盡量別空腹吃。餐前吃可以降低你的食慾。
減肥方法十二:每天吃早餐
經過一個晚上後人體的能量已經消耗差不多了,如果這個時候不吃東西的話,那麼人體會產生自動節能機制。對減肥不利。所以居家瘦的朋友們都每天吃早餐。