跳皮筋一步一步教视频

1. 怎样跳皮筋

皮筋怎么跳呢？80 年代生人可能还有印象，90年代出生的孩子大概就根本没概念了。跳皮筋的孩子一般分两组，以手心手背分组，以石头剪子布决定谁先跳。后跳的一组选两个人撑皮筋。无论跳什么花样，皮筋高度都基本要从踝关节跳到头顶，我们称为：脚脖-腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶（腰部以下分单腿双腿，侧腰正腰），有的还要加上大举，就是手撑皮筋，两臂高高举起。跳的节奏也分：普通，飞（没有停顿快速跳完一套），颠（跳每个步骤前都要原地跳两下）。跳的一组可以一个一个轮流跳，也可以一起跳；全体顺利跳完一遍，就可以升高度了。哪个人失误，同组的一人可以重跳一遍救他。如果全体失误，就换撑筋的一组跳。

我们那会儿跳皮筋的种类不太多，最开始只有三种：跳茅坑，踩八字和新小皮球；后来又从前辈学姐和转校生那引来了难度稍大的新跳茅坑，旧踩八字，旧小皮球。后来妈妈教我了三角小皮球（由三个人撑筋成三角形得名），又传到学校，流传开来。这其中大家最喜欢的是新踩八字，因为难度大，讲技巧，而又不用大幅度蹦跳，最适合课间玩。但是最有味道的还是小皮球，因为带有儿歌：一群花裙子女孩，在灰砖墙边又唱又跳，不是电影中的画面吗？我记得歌谣是：“小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……”，后来的旧小皮球跳法一样，只是歌谣是师姐辈唱的，不知谁想起来了，在我们那年重新流行开，还算是一场时髦呢。那时候的小女孩就已经讲究怀旧了！歌是这样唱的：“小皮球，香蕉梨，马莲开花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一”，还有一个版本是“狗尾巴开花三十一”，可能是有的男生瞎闹编得吧，也用了一阵。

对这个无登大雅之堂的游戏，我们可没少花精力。为了不沦落到每个课间十分钟都撑筋的份，我们每天回家都要苦练技术，还得和家长约法三章，作业完成才能跳，决不能影响学习。当时交通通讯投不发达，每个片区的同学关系相对亲密，记得我们西四头条的女孩学习好，可是跳皮筋的技术都不大高，但红锣厂那边的女孩跳皮筋的技术出神入化。每次跳，我们非得要求打乱分组不可，否则我们一天也别想跳一次。还有每次跳前也要重复规矩，大家也决不违规。如果班上转来了外区外省的同学，也会带来新的规则，我们也煞有介事地开会讨论，取长补短。我们的热情也促使了男生的加入。有的人跳得几乎比女孩还灵巧。分组时，跳的好的男生，和长的帅的小男生都是大家争取的对象。有时，还要靠男生撑筋来增加高度，给对方制造困难呢。

2. 跳橡皮筋—小皮球的怎么跳（要跳法+视频）

游戏名称：跳橡皮筋
流行年代：上世纪六七八十年代
游戏方法：这是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、挑、跨、碰、压、踢、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作，同时以各种技巧动作编排成组合动作，配合歌谣，跳出各种花式图案。运动时，有单脚跳和双脚跳两种形式，由两人拉着约三四米长的橡皮筋两端，牵直固定，参加者即可在皮筋的中间由单人或多人依次轮流跳。皮筋的高度一般随着参加者的过关，慢慢从脚腕向头部升高，最高点常常将橡皮筋勒在头颈上。以前，每当下课铃声一响，女孩子们便会冲出教室，纷纷在学校的走廊上、操场里跳起橡皮筋，边跳嘴里边念着“红领巾，上学校，人人拿着一张报，什么报，革命报，毛主席语录金光照，金光照，迎着太阳向前跑”等歌谣。由于跳橡皮筋可以令参加者全身肌肉得到运动，也是一种较为健康的运动方式，深得孩子、家长和学校的喜欢。
视频---
http://www.tudou.com/programs/view/c45sqDVxVjE/

3. 谁能教我跳皮筋

皮筋怎么跳呢？80 年代生人可能还有印象，90年代出生的孩子大概就根本没概念了。跳皮筋的孩子一般分两组，以手心手背分组，以石头剪子布决定谁先跳。后跳的一组选两个人撑皮筋。无论跳什么花样，皮筋高度都基本要从踝关节跳到头顶，我们称为：脚脖-腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶（腰部以下分单腿双腿，侧腰正腰），有的还要加上大举，就是手撑皮筋，两臂高高举起。跳的节奏也分：普通，飞（没有停顿快速跳完一套），颠（跳每个步骤前都要原地跳两下）。跳的一组可以一个一个轮流跳，也可以一起跳；全体顺利跳完一遍，就可以升高度了。哪个人失误，同组的一人可以重跳一遍救他。如果全体失误，就换撑筋的一组跳。

我们那会儿跳皮筋的种类不太多，最开始只有三种：跳茅坑，踩八字和新小皮球；后来又从前辈学姐和转校生那引来了难度稍大的新跳茅坑，旧踩八字，旧小皮球。后来妈妈教我了三角小皮球（由三个人撑筋成三角形得名），又传到学校，流传开来。这其中大家最喜欢的是新踩八字，因为难度大，讲技巧，而又不用大幅度蹦跳，最适合课间玩。但是最有味道的还是小皮球，因为带有儿歌：一群花裙子女孩，在灰砖墙边又唱又跳，不是电影中的画面吗？我记得歌谣是：“小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……”，后来的旧小皮球跳法一样，只是歌谣是师姐辈唱的，不知谁想起来了，在我们那年重新流行开，还算是一场时髦呢。那时候的小女孩就已经讲究怀旧了！歌是这样唱的：“小皮球，香蕉梨，马莲开花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一”，还有一个版本是“狗尾巴开花三十一”，可能是有的男生瞎闹编得吧，也用了一阵。

对这个无登大雅之堂的游戏，我们可没少花精力。为了不沦落到每个课间十分钟都撑筋的份，我们每天回家都要苦练技术，还得和家长约法三章，作业完成才能跳，决不能影响学习。当时交通通讯投不发达，每个片区的同学关系相对亲密，记得我们西四头条的女孩学习好，可是跳皮筋的技术都不大高，但红锣厂那边的女孩跳皮筋的技术出神入化。每次跳，我们非得要求打乱分组不可，否则我们一天也别想跳一次。还有每次跳前也要重复规矩，大家也决不违规。如果班上转来了外区外省的同学，也会带来新的规则，我们也煞有介事地开会讨论，取长补短。我们的热情也促使了男生的加入。有的人跳得几乎比女孩还灵巧。分组时，跳的好的男生，和长的帅的小男生都是大家争取的对象。有时，还要靠男生撑筋来增加高度，给对方制造困难呢。

4. 小学生跳皮筋的方法

教学跳皮筋基本动作：

（
1
）动作要领：

点：

站在皮筋的一侧中间，
两手叉腰或两臂侧平举。
一脚原地跳动一次，
另一脚随之跳起用
前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。

迈：

一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

顶：

正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触
皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

绕：

一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

（
2
）教学过程

A
、请两名学生将一根橡皮筋绷直。队伍的前两列蹲下，后两列站立不动。

B
、教师讲解要领，并示范以上基本动作。

C
、学生按照四列横队的队伍分别分成四组，到规定场地练习。并在每组中选一名小组
长负责管理练习顺序和指导学习较困难的学生。教师循环指导学生。

D
、练习五分钟后，学生以四列横队集合，后前两列蹲下，后两列站立。教师抽取学生
进行演示。

E
、演示后，抽取学生回答相关问题，教师再次示范正确动作，并抽取完成较好的学生
示范。

F
、学生再次分散程四组练习。

G
、十分钟后再次集合，抽取学生演示并点评。

5. 跳皮筋的玩法

是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。

跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。

(5)跳皮筋一步一步教视频扩展阅读：

跳皮筋童谣：

小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一。

参考资料来源：网络-跳皮筋

参考资料来源：网络-跳橡皮筋

6. 跳皮筋的玩法以及图片

小皮球，金萝卜，小马过河，锄禾日当午，一朵红花红又红，景岗山。其他的我不知道了，都没有什么奖惩，先分组，输了就牵绳，另一组跳，小皮球跳的时候念法就是：小皮球，香蕉油，满地开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六....（网络里有），还有一种念法是二八二五六，二八二五七，二八二九三十一这样的，金萝卜跳的时候没什么念法，小马过河就是跳的时候念小——马——过——河——，锄禾日当午是：锄禾锄禾日当午，汗滴汗滴禾下土，谁知谁知盘中餐，粒粒粒粒皆辛苦，皆辛苦。一朵红花红又红这个我就不会了，景岗山是：景岗山啊景岗山，毛主席住在景岗山，一只青蛙四条腿，两只青蛙八条腿，恐龙恐龙要下水。

小皮球跳的时候是先把右脚放进皮筋内，点第三下，数：一、二、三，然后右脚踩地一下，左脚放入皮筋内（右脚后面），右脚再拿出绳子外面（从左脚后面拿出），这一段就是念：一，二，三，小皮球。然后香蕉油的时候就是往绳子的另一边跑过去四下（左右，左右），到绳子那里的时候就按照一开始，再原地跑一下（左右脚），跑完一下之后将右脚放入左脚后面（绳子外面），放到后面的时候左右脚一起跳一下，然后左脚跳一下，然后又叫拿回来（绳子里面）跑一下，再继续四下跑到另一边绳子那里，后面都照样这是我们这边的跳法。

金萝卜就是，两个人牵绳子（皮筋），然后绳子中间有一条“缝”，先双脚跳进去，然后右脚拿出，放到右边绳子外面，然后跳过来，就是右脚跳到“缝”，左脚跳到左边绳子外面，然后右脚拿出来（左边绳子外面），然后右脚从左绳子下面“穿过去”，踩住前面（右绳子）的绳子，然后左脚将两根绳子一起踩住，右脚拿出，也踩住两根绳子，然后跳起来，踩住两根绳子，然后跳到中间的“缝”，最后一起跳出来。

锄禾日当午是：一只脚跨进绳子内，点第三下：一，二，三。然后开始跳，第一句：锄禾锄禾日当午，就是边念边跳，像跑步一样，右脚左脚右脚左脚，一边脚跳一下，就念一个字，比如：右左右左右左右（锄禾锄禾日当午），跳到“午”（每一句的最后一个字）的时候，就用跨进绳子的那只脚踩住绳子，然后放开，继续：汗滴汗滴禾下土，还是一样，右左右左.........跳到最后的时候，跳完粒粒粒粒结辛苦，因为跳到苦字的时候要将绳子踩住，然后再念：皆辛苦，边念边用左脚踩在右脚右边的绳子，然后右脚再踩到左脚右边的绳子，最后苦字的时候两只脚一起往后面跳，即可松开绳子。

一朵红花红又红我不会念，但是和锄禾日当午一样跳法。

景岗山就比较复杂了，首先和小皮球差不多，点第三下，然后把：小皮球改成景岗山，但是不要跑到另一边绳子那里，跳到山字的时候右脚在后面，然后左脚跳一下，左脚跳的时候，右脚要从后面放到中间，然后左脚再跳一下，右脚就从中间放到前面，这些比较简单，然后后面，就是转一个身子，转完之后右脚就在右边绳子外面了，然后左脚跳一下，把右脚放到中间，然后左脚跳一下，右脚放到中间，就和前面都一样了，最后念到：要下水的时候，就是要出来了，怎么出来呢？跳到最后的时候，右脚在左边绳子外面，然后左脚跳一下，在跳的时候右脚放到中间，并且左脚不要放下去，就等于悬空吧，然后左脚从左边绳子拿出来，最后右脚从绳子里面出来。做最后的时候要快，不然就算输了。

小马过河一般是绳子的高度到腰或者腋下的时候才跳的，就是先用右脚踩住前面的绳子，然后再用左脚踩住更前面的一根绳子，然后右脚放到左脚那根绳子一起踩住，最后往前跳一步，跳出绳子。

全文手打，原谅无图、书籍，求采纳啊！！

7. 跳皮筋的玩法以及图片。

儿时常玩的跳皮筋方法，至少四人.三个人绷着,要在三角形里面绕着跳（三角形里面）定一个步数,7步,7步必须到你原来的位置,绕着三角形里面跳。